Agosto

Posturas Terapêuticas Preventivas

Postura 1: Dhanurasana (postura do arco)

Se for difícil alcançar os tornozelos, pode-se utilizar um cinto e colocá-lo à volta dos tornozelos para se puxar com consciência para cima.
Se a pressão na zona abdominal for desconfortável, pode colocar um cobertor para lhe dar apoio debaixo da zona pélvica e inferior do abdómen.
Pode começar a praticar esta postura na cama ou num colchão plano e firme antes de se deitar no tapete no chão. O suporte e o efeito da almofada trarão uma menor pressão sobre o abdómen e as coxas, melhorando assim o alongamento.
Como esta prática envolve um alongamento profundo da zona abdominal com flexão para trás, deve ser evitada por grávidas e idosos.
As mulheres com a Lua (menstruação) devem evitá-la, pois provoca pressão no abdómen.

Postura 2: Jathara Parivartanasana (postura de torção abdominal)

Esta postura pode ser praticada pelas mulheres no pós-natal para fortalecer o core.
É um ótimo intensificador de postura para adolescentes e crianças.
As mulheres grávidas e os idosos podem exercer sob a orientação de médicos ou terapeutas.

Postura 3: Pawanmuktasana (postura da libertação do vento)

Considerar o uso de uma almofada ou bloco, conforme necessidade, para apoio de cabeça e pescoço.
Se teve alguma cirurgia nos orgãos internos, por favor consulte o seu médico antes de proceder à prática.

Espero ter ajudado!

Sara Montes